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女人痛经吃什么好 让血动起来是关键

来源:天天养生网标签:痛经 健康 绿茶 养生点击:
文章导读:女人痛经绝对是一种非常折磨人的体验,而对于痛经的女性,在饮食上要格外的注意,那女人痛经吃什么好呢?

女人痛经吃什么食物好

女人痛经吃什么好 让血动起来是关键

净化血液的食物
大豆类食物:豆类中的异黄酮与雌激素作用类似,可预防脂肪氧化和胆固醇黏着血管壁。

绿茶:绿茶含有的苦涩成分可减少胆固醇的作用,同时抑制血糖上升。

红酒:红酒中含有多酚,适量饮用可预防胆固醇氧化。
含维生素C、E 和胡萝卜素的食物:如西兰花、柠檬、果仁、胡萝卜,能改善血液黏稠度。

使血液流动的食物

食物纤维:海藻、香菇、芋头等,它们含有食物纤维可吸收、分解胆固醇,然后排出体外。

不饱和脂肪酸:包括秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,它们含有DHA、EPA 等不饱和脂肪酸,可抑制血小板凝固,帮助溶解血栓,增加“好胆固醇”的含量,令血液清澈。

柠檬酸:包括醋、柠檬等,含有的柠檬酸可促进排出血液中的废弃物,抑制血小板凝固和附着在血管壁上。

女人痛经什么食物不能吃

1、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。